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Estrategias para el déficit atencional en tiempos de educación virtual

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mayo 25, 2020

El primer paso para poder ayudar y apoyar a un niño o adolescente en este tiempo de virtualidad, es saber si realmente tiene una barrera de aprendizaje o bien, puede ser que las actitudes sean parte de su personalidad. Para esto, es de suma importancia contar con una valoración psicopedagógica para un diagnóstico oportuno. 

Las características más usuales en las personas con este diagnóstico son:

  • Dificultades para mantener la atención y concentración
  • Dificultadoes para controlar impulsos
  • Patrones de hiperactividad o pasividad
  • Síntomas a nivel emocional como baja autoestima y dificultades en el área social. 

Subtipos del Trastorno por Déficit de Atención (TDA):

1. Predominancia de la hiperactividad e impulsividad: 

Se presentan síntomas de hiperactividad y sienten la necesidad de moverse constantemente, dificultad para controlar sus impulsos. Por lo general no tienen problemas de atención. Esta predominancia se ve más a menudo en niños pequeños. Suele ser más sencillo identificar estas señales, ya que por lo general suelen tener dificultad para permanecer sentados en clase y para controlar su comportamiento.

2. Predominancia de falta de atención: 

Poseen dificultad para prestar atención, se distraen con facilidad pero no son impulsivos o hiperactivos. Las personas pueden “pasar inadvertidos” porque no son los que usualmente están demandando atención dentro de la clase o en alguna situación, pueden parecer algo tímidos.

3. Predominancia  de tipo combinado: 

Se muestran problemas significativos, tanto de hiperactividad/impulsividad como de falta de atención.

Estrategias para apoyar a sus hijos con TDA

Sabemos la ardua labor que usted como padre o madre de familia está realizando en medio de la nueva realidad: la virtualidad y más aún si su hijo presenta alguna barrera de aprendizaje. Es por esto que le brindamos una serie de estrategias para que pueda apoyarles en medio de la educación virtual desde casa. 

En general:
  1. Debe de establecer y procurar mantener una rutina establecida y seguirla para crear hábitos de estudio en casa. 
  2. Respete los periodos de sueño establecidos según la edad de cada niño o adolescente. 
  3. Importante, cuidar una alimentación sana basada en alimentos ricos en nutrientes necesarios para una buena atención concentración. 
  4. La clave y lo más importante para las personas con TDA es identificar y reconocer el tiempo real de atención concentración para poder adaptar todo lo académico o actividades a realizar en función a la atención sostenida.  
Durante el tiempo de clases virtuales:
  1. Cuide de la salud visual de su hijo: el espacio debe ser iluminado, con buena ventilación, crear un espacio adecuado entre pantalla y el niño/adolescente, dar paso a pausas de descanso visual. 
  2. El espacio debe de ser cómodo y tratar de mantener todos los materiales necesarios para la clase, evitando pausas innecesarias o distracciones.
  3. Evitar distractores (música, televisor encendido, teléfono celular al alcance u otros).
  4. Tener el horario en un espacio de fácil acceso y visible, para poder controlar el tiempo de descanso entre cada clase, para no perder las siguientes. En estos espacios de descanso, puede aprovechar para tomar agua y alguna merienda saludable. 
Posterior a las clases virtuales:
  • De paso a un tiempo libre fuera de la tecnología, esto permitirá descanso a la vista y a nivel de atención.
  • Realizar algún tipo de ejercicio físico, ya sea caminar, correr, saltar, jugar con la mascota, entre otros, esto ayudará a la oxigenación del cerebro y que se vuelvan a crear nuevas redes atencionales en el cerebro.

Recuerde que su hijo no se identifica solo por el área académica, su área emocional también requiere de apoyo y motivación, ellos necesitan sentirse parte de y no excluidos por sus acciones. Anímeles a seguir adelante, es posible que esta nueva modalidad virtual sea un reto tanto para ellos como para usted como padre o madre de familia, hagan un balance, conversen y no dejen de  lado que el verdadero significado de éxito, es ser feliz, disfrutar del día a día con lo que se tiene y se realiza. 

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Estrategias de estudio para jóvenes universitarios

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mayo 19, 2020

“ Me cuesta tanto arrancar.”

“No sé por dónde comenzar.”

“Me distraigo tan fácilmente,”

“Organizar el tiempo es lo que más me cuesta.”

Estas son algunas de las frases que más he escuchado en las últimas semanas, cuando jóvenes universitarios han acudido a nuestra consulta con el fin de que les apoyemos con estrategias para enfrentar sus demandas académicas universitarias.

“Todo ha cambiado tanto y tan rápido”, me comentaba uno de ellos… Y sí, claro que todo ha cambiado y seguirá cambiando.

La modalidad de educación virtual ha llegado para quedarse, pero genera muchos retos personales para cada uno de nosotros.

Es interesante, porque el cambio no se da solo para quien recibe la educación, sino para todos aquellos que son facilitadores en el proceso. Y es que para los docentes también ha sido todo un reto ajustarse a la nueva realidad educativa a través de métodos virtuales.

Por eso he querido compartirles algunas estrategias para sobrellevar este cambio, y sobre todo, para sentirse más cómodos y disfrutar así esta transformación:

Si sos estudiante universitario:

  1. Revisá tu horario de clases, y tratá de mantener estas clases según el horario que practicabas durante las clases presenciales, ya sea que las clases sean sincrónicas o no. Esto te ayudará a mantener un poco la estructura en la que venías trabajando.
  2. Ubicá de manera diferenciada aquellas clases que son teóricas de aquellas que son más prácticas y establece estrategias diferentes de estudio para cada uno de ellas.
  3. Buscá en los sitios seguros de internet videos que puedan apoyar tu proceso de aprendizaje, de manera que podás apoyar lo que tus profesores te están brindando.
  4. Pide material de apoyo extra a tus profesores, según tu estilo de aprendizaje, para que puedas reforzar lo visto en clase. Y aprovechá el tiempo de consulta que tus profesores han establecido para aclarar dudas de parte de los estudiantes.
  5. Ten presente que materias te gustan más en comparación a otras y cuales te son más sencillas que otras. Prioriza aquellas que te generan emociones como la pereza. 
  6. Coordina con tus amigos y compañeros de clase, sesiones de trabajo en equipo, de manera que puedan cooperar los unos con los otros y experimentar la sensación de compartir dentro del grupo de amigos.
  7. En la medida de lo posible, haz que tu estructura de lunes a viernes, sea diferente a la del fin de semana. El sábado y domingo puedes incorporar actividades diferentes de las cuales disfrutes.
  8. Recuerda maximizar las horas del día-noche en la que sabés sos más productivo.
  9. Haz pausas entre sesiones de estudio.
  10. Es recomendable, que tu ambiente de trabajo sea cómodo para vos, libre de aquello que te genera mucha distracción. Recuerda las recomendaciones ergonómicas para evitar dolores fisiológicos.
  11. Cuida tu salud emocional, si te sientes “diferente” de alguna manera, busca alguna persona de tu confianza para expresar tus emociones, y si experimentas sintomatologías puntuales, busca ayuda de profesionales en el área.
  12. Recuerda también, compartir espacios con las personas que amas: amigos, familia. La sensación de comunidad es importante en estos momentos y especialmente si pasas mucho tiempo frente a la computadora y con los audífonos puestos.
  13. Si puedes, trata de hacer ejercicio. Esta práctica genera que las oxitocinas de activen y te sentirás con más energía.
  14. Evitá las drogas y el alcohol.
  15. Dale realimentación a los docentes, sobre las clases que imparten. Es la única forma en que ellos sabrán si están comunicando y facilitando los procesos en esta nueva realidad de educación a distancia.

Recordá que estás siendo parte de un momento histórico, así que sigue adelante, que el futuro está en tus manos. ¡Éxitos!

Te invitamos a conocer nuestros servicios y como en conjunto podemos fortalecer estas habilidades para un desarrollo pleno.

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Me quedo en casa

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marzo 23, 2020

Cuando se recibe la noticia de parte del centro educativo “se suspenden lecciones”, viene consigo las preguntas de “¿y ahora qué hacemos?, ¿Quién los va a cuidar?, ¿con que se van a entretener?”. Muchos padres de familia podrían pensar en la “locura” que trae estar todos en casa en estos días de prevención y cuidado. Más aún si los padres deben de continuar con su trabajo desde casa, ya que esto significa no poder dedicarle tiempo completo a los hijos en casa, pero estar pendiente de todo, los hijos, la comida, la casa, el trabajo, y demás actividades diarias dentro de casa.

Es por esto, que le brindamos una serie de recomendaciones para que estos días de tanto ajetreo en casa no se vuelvan un estrés, sino más bien, un tiempo de compartir todos pero en diferentes actividades cada uno. 

  • Explique la situación que presenta el país a sus hijos, el porqué están todos en casa, y las modificaciones en la rutina diaria.
  • Mantengan una sana comunicación, escuche a sus hijos, conversen de forma asertiva. 
  • Realice una nueva rutina en casa, establezca horarios para todos los miembros de la familia, tanto como para el baño, comidas, tareas académicas, uso de tecnología, ratos libres, responsabilidad de mascotas, sueño, entre otras importantes dentro de la rutina familiar. 
  • Haga partícipe a sus hijos en la creación de la rutina del día siguiente, así no les tomará por sorpresa las actividades estipuladas.   
  • Priorice las actividades a realizar durante el día.
  • Proponga un espacio libre, en el cual sus hijos estén lejos de tecnología y busquen de otro tipo de juegos que no siempre sean los comunes, así se verán sorprendidos. 
  • Despierte la creatividad de la familia, propongan entre todos las actividades libres a realizar o lo que vayan a cocinar, entre otras. 
  • Pueden realizar entre todos los miembros de la familia, un recipiente y le llaman con el nombre “si me aburro…” y dentro de él colocan tarjetitas o pedacitos de hoja con alguna actividad escrita, por ejemplo: “regar las plantas, dibujar con pintura, recortar cartón…” entre otras actividades adaptadas según la edad de sus hijos y así tendrán múltiples opciones como “plan b”. 

Le invitamos a conocer nuestros servicios y como en conjunto podemos fortalecer estas habilidades para un desarrollo pleno.

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